Duruş Bozukluklarına Karşı Pilatesin Önemi
Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yaygınlaşması, günlük yaşamda uzun süre aynı pozisyonda kalınmasına neden olabiliyor. Hareketsizlik, vücudun tek taraflı kullanılması ve kas dengesizlikleri de duruş bozukluklarını etkileyen faktörler arasında yer alıyor.
Fethiye’de hizmet veren pilates eğitmeni Şirvan Uludağ, duruş bozukluklarının nedenleri, pilatesin bu sorunların giderilmesine katkısı ve egzersiz öncesinde dikkat edilmesi gerekenler hakkında değerlendirmelerde bulundu.
Hareketsizlik Ve Kas Dengesizlikleri Duruşu Etkiliyor
Pilates eğitmeni Şirvan Uludağ, duruş bozukluklarının oluşumunda günlük alışkanlıkların ve çalışma koşullarının da etkili olabildiğini belirtti. Uludağ, “Günümüzde telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı çok yaygın. Ancak bunlar tek başına kesin nedenler değil. Kişinin bu cihazları kullanırken uzun süre aynı pozisyonda kalması ve hareketsiz olması duruş bozukluklarına neden olabiliyor. Bunun dışında vücudun tek taraflı kullanılması, çalışma ortamlarının koşulları ve bazı meslekler de bu durumu etkileyebiliyor. Kas dengesizlikleri ve kuvvet kaybı, duruş bozukluklarının temel nedenleri arasında yer alabiliyor.” dedi.
Pilates, Beden Farkındalığını Artırıyor
Pilatesin kasları güçlendirmeyi ve kişinin bedenini daha iyi tanımasını amaçladığını ifade eden Uludağ, egzersizlerin duruş alışkanlıklarının geliştirilmesine katkı sağlayabildiğini söyledi. Uludağ, “Pilatesin duruş bozukluklarını düzeltmede önemli katkıları var. Duruş bozukluğu kullanım alışkanlıklarından kaynaklanıyorsa pilates, kas gruplarını güçlendirmeye odaklanır. Bunun yanında kişiye beden farkındalığı kazandırıyoruz. Merkez bölgesini güçlendirmeyi ve bu bölgeyi hareketlere entegre etmeyi öğretiyoruz.” ifadelerini kullandı.
“Nefes, Beden Ve Zihin Arasında Bir Köprü”
Pilates uygulamalarında nefesin ve zihinsel kontrolün önemine dikkat çeken Uludağ, “Nefes bu konuda çok önemli çünkü beden ve zihin arasında bir köprü görevi görüyor. Her hareketin içine nefesi kontrollü bir şekilde entegre ederek kişinin kendini bu konuda geliştirmesini sağlıyoruz. Aynı zamanda omurga kontrolünü de destekliyoruz. Pilatesin ilk dönemlerindeki adı ‘kontroloji’ olarak biliniyor. Çünkü her hareketin içinde zihinsel kontrol mutlaka bulunuyor.” dedi.
Egzersiz Öncesinde Uzman Değerlendirmesi Önemli
Duruş bozukluğu yaşayan kişilerin egzersize başlamadan önce şikâyetlerinin değerlendirilmesi gerektiğini belirten Uludağ, “Kişinin duruşuyla ilgili bir sorun varsa öncelikle şikâyetlerini dinlemek gerekiyor. Belirgin bir omurga deformitesi, sürekli ağrı, kuvvet kaybı veya uyuşma varsa mutlaka bir uzmanla birlikte değerlendirme yapılması gerekir.” ifadelerini kullandı.
‘’İleri Düzey Duruş Bozukluklarında Uzman Onayı Önemli’’
İleri seviyedeki duruş bozukluklarında pilatesin uzman değerlendirmesi doğrultusunda uygulanması gerektiğini belirten Uludağ, “İleri seviyede postür bozukluğu olan bir kişinin pilates yapabilmesi için öncelikle uzman onayı gerekiyor. Fizyoterapist veya hekim, kişinin pilates yapabileceğini belirttiğinde bu egzersizleri destekleyici bir yöntem olarak sunuyoruz. Dolayısıyla duruş bozukluğunun gerçekten alışkanlıklardan mı yoksa başka bir nedenden mi kaynaklandığını bilmemiz gerekiyor.” dedi.
