“Hedef: Sağlıklı ve Sürdürülebilir Beslenme”
Sıcak havaların metabolizmayı doğrudan etkilediğini belirten Diyetisyen Ezgi Gönen, özellikle yaz tatilleri öncesinde başvurulan şok diyetlerin sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını söylüyor. Gönen, “Tek tip diyetler ya da uzun süre aç kalmak kısa vadede kilo kaybı sağlayabilir. Ancak bu durum metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına yol açar ve kalıcı değildir. Bunun yerine bireye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları tercih edilmelidir” diyor.
“Deniz Mevsimi Sağlıkla Gelsin”
– Yaz İçin Altın Öneriler:
Su Tüketimini Artırın: Günde en az 2–2.5 litre su içmeye özen gösterin. Su, metabolizmayı desteklerken vücuttaki ödemin atılmasına da yardımcı olur.
Mevsim Sebzeleri ve Meyvelerini Tercih Edin: Domates, salatalık, karpuz, çilek gibi yaz meyve ve sebzeleriyle hem vitamin hem de lif ihtiyacınızı karşılayın.
Izgara ve Fırın Yöntemleriyle Pişirin: Kızartmalardan uzak durun, hafif pişirme yöntemlerini tercih edin. Bu sayede sindirim sisteminizi yormazsınız.
Porsiyon Kontrolü Yapın: Sağlıklı da olsa fazla tüketilen her gıda kilo alımına neden olabilir. Ölçülü olun.
Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin: Günlük kısa yürüyüşler bile metabolizmayı canlandırır, enerjinizi artırır.
Güneşin Zararlı Etkilerine Karşı Önlem Alın: Güneşe çıkmadan önce güneş koruyucu sürün, sıvı kaybını önlemek için mineralli su ve ayran gibi içecekler tüketin.
“Yaza Sağlıkla Girin”
Yalnızca estetik kaygılarla değil, genel sağlık açısından da bilinçli beslenmenin önemine değinen Diyetisyen Ezgi Gönen, yaz döneminin sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için ideal bir fırsat sunduğunu belirtiyor: “Kilo kontrolü, yalnızca dış görünüşle ilgili değil. Kalp-damar sağlığı, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi için de doğru beslenme büyük önem taşıyor”
