Fethiye’de mevsim değişikliği ve havaların ısınmasıyla birlikte insanlarda halsizlik ve yorgunluk hissi yoğun şekilde görülmeye başlandı. Bu durum, birçok kişinin gıda takviyelerine yönelmesine neden oluyor. Özellikle internet üzerinden satışı yapılan gıda takviyelerine olan ilgi artarken, bu ürünlerin uzun süreli kullanımı da dikkat çekiyor. Eczacı Buse Helvacıoğlu, sahte ürün tehlikesine dikkat çekerek, gıda takviyesi kullanımında uzman danışmanlığının önemine vurgu yaptı. “Doğru gıda takviyesi nasıl kullanılır?” sorusunu ise Fethiye’de uzun yıllardır eczacılık yapan Helvacıoğlu yanıtladı.
Eczacı Buse Helvacıoğlu, “Özellikle mevsim geçişlerinde ve dönemsel değişikliklerde gıda takviyesi kullanımının oldukça önemli olduğunu belirtti. Bazı bireyler için bu takviyelerin kullanımı çok daha kritik hale gelebiliyor. Peki hangi gruptaki kişilerin gıda takviyelerine başvurması gerekir?
-Hamilelik ve emzirme sürecinde olanlar
-Bağışıklık sistemi zayıf olanlar
-Tahlil sonuçlarında vitamin ve mineral eksikliği tespit edilenler
-Yoğun fiziksel aktivite gerektiren işlerde çalışanlar
-Düzenli olarak spor yapanlar
-Yaşlı bireyler
Bu gruptaki kişilerin, dengeli ve sağlıklı bir beslenmeye ek olarak gıda takviyesi kullanmaları yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir. Ancak burada en önemli nokta, bu takviyelerin internetten rastgele temin edilmemesi; mutlaka bir eczacı danışmanlığıyla ve eczaneden alınmasıdır. Çünkü doğru dozlama ve zamanlama, takviyelerin etkinliği açısından kritik öneme sahiptir. Takviyeler doğru zamanda ve doğru dozda kullanıldığında, yaşam kalitenizin arttığını hem hissedecek hem de gözlemleyeceksiniz.
Peki, hangi vitamin ne zaman ve ne kadar süreyle alınmalı? Bu noktada da dikkatli olunması gerekir. En çok talep gören bazı vitaminler ve doğru kullanım zamanları şu şekildedir:
D Vitamini: Sabah saatlerinde, kahvaltıdan sonra, doyurucu bir öğün sonrasında alınmalıdır.
Omega-3: Yağda çözünen bir takviye olduğu için, yağ içeren bir öğünün ardından alınması emilim açısından daha faydalıdır.
Çinko: Bağışıklık sistemini destekler. Düzenli kullanımda bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Demir: Yorgunluk, halsizlik ya da anemi durumlarında oldukça değerlidir. Aç karnına, C vitamini ile birlikte alınması emilimi artırabilir.
Probiyotik: Sabah saatlerinde, aç karnına alınması tercih edilir.
Magnezyum: Farklı formları olmakla birlikte, genel olarak kas gevşemesi ve uyku kalitesini artırmak amacıyla akşam saatlerinde, yatmadan önce alınabilir.
C Vitamini: Hastalık dönemlerinde veya iyileşme sürecinde, günün herhangi bir saatinde alınabilir. Günde bir defa kullanımı yeterlidir.
Eczacı Buse Helvacıoğlu son olarak, “Unutmayın, gıda takviyeleri kişiye özel bir yaklaşımla ve eczacınızın rehberliğinde kullanılmalıdır. Biz eczacılar, her zaman sizlere destek olmak ve doğru yönlendirme yapmak için buradayız” dedi.
